ワークアウトと

エクササイズ

◆関節トレーニングの療法を取り入れている整体院も増えているのが現状。

◆従来のやり方は、頑張っているガンバリ筋にターゲットを当てて、筋肉をほ

　ぐす方向で体を整えていきます。筋肉がほぐれることで一時的に体が楽に

　なります。　　　　　　　　　　　　　

◆関節トレーニングでは、ガンバリ筋の原因筋であるサボリ筋だけを働かせる

　ことで、ガチガチガンバリ筋が自然と緩み、痛みや関節のあらゆる不調が

　根本的に解消していきます。

◆１２個の筋肉を10秒×3回ぎゅ～と力を入れるだけ。　

　全部やっても15分程度で終わります。

◆とにかく簡単！子供からアスリートまたご高齢の方まで。

◆どんな姿勢でもOK！立ってても、寝ていても、椅子に座っていても。　

◆ご家族みんなで♪お家でできるセルフメンテナンス

　自分だけでなくご家族や　お友達の不調改善にも役立つトレーニング

◆通常のトレーニングはさぼっている筋肉と頑張っている筋肉が同時に働く為

　関節がねじりながらトレーニングするので、怪我をしやすくなります。

◆関節トレーニングはピンポイントでサボリ筋だけを働かせているので

　ガチガチガンバリ筋が緩みリラックスし、関節の動きの幅が広がります。

　→ケガのリスクが低く安全

受講者の声

　　N・Sさん

　　「良いことばかり(^^♪」

ヨガを始めてから良いことばかりで、

嬉しい変化がたくさんありました。

特に、和式トイレに座る際に違和感が少​なくなったことには驚いています。

以前はよく足がつることも多かったので​すが、今ではほとんど気になりません。

お腹に力を入れることで、自然と姿勢が​よくなり、肩も楽に保てるようになりま​した。

日常の姿勢維持が楽になったのは、コツ​コツとヨガをしてきたお陰だと実感して​います。

　T・Kさん

　　　　「影を潜めた股関節痛」

歩くたびにズキズキと痛む股関節と、

繰り返す腰痛で、日常生活にも支障が出るほ​どで不安が募っていた3年前。

そんな時、藁をも掴む思いで始めたのが

ヨガでした。

最初は、体を動かすのも一苦労でしたが

続けるうちに少しずつ体が変化していくのを​実感しました。硬かった体が柔軟性を増し、​いつしか胡坐を組めるようになり、足を引き​ずって歩く程の股関節痛はすっかり影を潜め​ました。

ヨガをやった後の体の軽さにびっくりです。

これからもヨガを続けて、健康で豊かな毎日​を送りたいと思っています。

　O・Ysさん

　　　　「スクワットも楽勝」

ヨガを始めて4年が経ちました。

始める前は、高いところにあるものを取ろうと​イスに手をついてよじ登るのも怖く、両手で足​を持ち上げてイスに乗るほど、全身の筋力が衰​えていました。

「年をとるとこんなものか」と、

ほとんど諦めていました。

ところが今では、8キロの孫を片手で抱っこし​ながらの家事も（つまり一日中スクワット状​態！）軽々とこなせるようになりました。今年​古希を迎えますが、ヨガのおかげで心身ともに​若返ったように感じています。

何事にも自信がつき、前向きな気持ちでいられ​るのは、ヨガのおかげだと確信しています。

受講者の声

　N・Yさん

　　「ほぐしヨガで健康体質」

ヨガを始めて４年目に突入しました。

ヨガではほぐしから入ります。

全身隅々まで丁寧にほぐしたり

伸ばしたりすることで、

身体だけでなく頭までもスッキリします。

指ほぐしでは、

指と指の間を広げていくのですが、

以前は痛みを感じていたのに、

硬かった足の指が柔軟性がついたおかげで

今では広げても痛みがなくなりました。

足先がじわじわと温かくなってきて、

指先まで血液が行き渡っているのを感じます。

冷え性の方や、よくトイレで起きてしまうなど​体の不調を抱えている人は、ほぐしヨガ絶対お​すすめですよ(^^♪

Si・Eさん

　　　「ヨガとの出会いは？」

ヨガをする前に、

先生の料理教室に通っていた私。

そして、料理教室でお会いする度に、

なぜかスマートになっていく先生。

そんな姿に憧れて、始めました。

それが「ヨガとの出会い」！

でも、結果は、残念。

思ったようには、痩せない。

それでも続くのは、なぜだろう。

寝違えて、首が痛くなる事が無い。

おっととっと、

庭でレンガに躓く事が無い。

あれれ、体力がついてるかも。

何より、楽しい。

そんな教室です♡

　W・Kさん

　　　「私、ヨガ初心者です」

ヨガを始めて今日が４回目の新参者です。

始める前は・・・

ヨガで2時間も続けてできるかしら？

翌々日あたり

（歳取ると、痛みは後からでるため）

筋肉痛で動けないのでは？

と、、、思っていたのですが

何日経っても筋肉痛も無く、

それどころか２時間しっかりすると、

身体中の疲れやモヤモヤが消え、

体が「整いました〜！」となります。

先生もお仲間の皆さんみな明るく楽しい方

ばかり。これからも出来る限り、

続けたいと思っております。

受講者の声

　I・Hさん　

　　　「心も身体も快調」

ヨガを始めて丸3年が経ちました。

元々メンタルの弱い私でしたが、

ヨガを始めてから、気持ちが前向

きになり、毎日を生き生き過ごす事が出来、​心が安定してきたように思います。

(歳をとり、図太くなった感もあります​が。。。)

もちろん、身体も軽くなり、以前マッサージ​等も受けていましたが、今は週1回のヨガで​心も身体も快調です。

今日も元気で過ごせる事に感謝です❣

O・Yrさん

　　　　「若返りヨガ」

正直な話今まで他のヨガに通ったこともあり​ますが、あまり手応えを感じないままやめて​しまっていました。

志保子先生のヨガはものすごく効果が感じら​れ、終わった後の充実感が素晴らしいです。

PPKのみなさん、

PPKヨガでますます若返りましょうね〜

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